◆我們的疲勞往往不是由工作引起，而是由于憂煩、挫折和不滿等。

　　◆每天時時跟自己交談，可以引導自己思考什么是勇氣和幸福，什么是平安和力量；每天跟自己談些需要感謝的事，這樣，你的心靈就會海闊天空，快樂歡暢。

　　引起疲勞的主要原因之一是倦怠感。下面讓我們看看愛麗絲的例子。

　　愛麗絲是個公司職員，一天，她回家時顯得精疲力竭、疲憊不堪。她真的是疲憊不堪——頭痛、背痛、不想吃飯，只想上床睡覺。經不住母親一再要求，愛麗絲才坐到餐桌旁……突然，電話鈴響了，是男朋友邀她去跳舞！這時愛麗絲的眼睛頓時亮了起來，整個人變得神采飛揚。她沖上樓，換好衣服出門，一直到凌晨3點才回家，她看起來一?也不顯得疲倦，而且因興奮過度而無法入睡。

　　愛麗絲瞬間的兩種截然不同的表現足以說明了某種問題。就在8個小時以內，愛麗絲是不是真像她所顯現的那么疲倦不堪呢？當然是的，因為她對工作感到厭倦，抑或對生命也感到厭倦。在我們這個世界上，也許有成千上萬個愛麗絲，你或許就是其中之一。情緒上的態度比生理上的操勞更易使人產生疲倦。幾年前，喬瑟夫· 巴馬克博士在《心理學檔案》發表了一篇實驗報告，闡述了倦怠感是如何導致疲勞的。巴馬克博士要幾個學生通過一系列枯燥無味的試驗，結果學生們都感到不耐煩想瞌睡，并且抱怨頭腦、眼睛疲勞、坐立不安，有些人甚至覺得胃不舒服。難道這些都是“想像”出來的？當然不是。這些學生還做了新陳代謝的檢測，檢測結果表明：當人們感到厭倦的時候，身體血壓和氧的消耗量顯著降低。而當工作較為沒趣和富有吸引力時，代謝現象加速。

　　對此現象我也有過親身經驗，最近，我到加拿大落基山上的路易絲湖畔度假。我連續好幾天到珊瑚灣去釣魚，一路上穿過高于頭頂的灌木叢，跨過倒在地上的橫木——總共8小時的顛簸困行，我一點也不覺得疲累。為什么呢？因為我太興奮了，并且預想自己即將獲得的戰果——6條剽悍的大鱒魚！但是，即使我對釣魚不感興趣，你想我會感覺如何呢？在海拔7000英尺高的原始地方，一定把我累壞了。

　　但是，厭倦感比艱辛的登山活動更容易讓你疲勞。有一位儲蓄銀行的總裁金曼先生告訴我一件事。

　　1953年7月，加拿大政府要求加拿大登山俱樂部提供指導人員，訓練威爾斯親王森林警備隊的隊員，金曼先生正是指導員之一。他和其余被選中的指導員——年齡在42歲到59歲之間——帶領那群年輕隊員踏上征途。他們越過冰河，走過雪地，用繩子登上40米高的險峻峭壁。他們共攀越了邁克峰、副總統峰，還有加拿大落基山脈小呦喝山谷一帶幾個不知名的山峰。經過15個小時的登山活動，這群年輕力壯的隊員個個精疲力竭。

　　這些人的疲勞現象是否因為肌肉過度勞累？難道突擊隊員訓練沒有把他們的肌肉訓練得結實一點？當然不是，他們之所以精疲力竭，是因為他們不喜歡爬山，以致好幾個隊員連東西都不吃就睡著了。倒是那些年齡大上二三倍的指導員還不致如此，那他們累嗎？當然，可是他們并沒有精疲力竭。他們吃過晚飯，談了好幾個小時有關白天的經歷。他們沒有精疲力竭，因為他們喜歡爬山。

　　哥倫比亞的愛德華·桑戴克博士主持了一項有關疲勞的實驗。他持續不斷安排一些令人感興趣的事務，讓一群年輕人保持近一星期不睡覺，他最后在報告中得出的結論是：“厭倦是惟一降低工作能力的原因。”

　　如果你從事的是腦力工作，使你疲勞的并不是因為已經完成的工作量，反而可能是你沒有做的工作量。舉例來說，上星期的某一天，你的工作老是被打斷，久候的信件沒有回音，約會取消了，一件件的麻煩事……那天，每樣事都不對勁，你好像什么事也沒有完成。因此，回家的時候你精疲力竭，頭痛欲裂。

　　第二天，辦公室里諸事順利，你比前一天完成了好幾倍的工作。但是，回家的時候你仍然精力充沛，興致高昂。你一定有過這種經驗，我也是。

　　因此，我們可以得出一個結論：我們的疲勞往往不是由工作而起，而是由于憂煩、挫折和不滿等。

　　當我寫這段文字的時候，我剛看了一部重映的音樂喜劇電影《演戲船》。安迪是那艘名叫“棉花號”演戲船的船長。他在頗有哲學味道的插曲中說道：“能夠做自己做的事，這種人是幸運的。”因為這些人有更多的活力，更多的幸福，而又沒有憂慮和疲勞。有興趣就有活力，和嘮叨的妻子或丈夫同行一小段路，要比和知心好友同行10英里路還累呢！以下我們再看一個例子。

　　有位女速記員在俄克拉何馬州吐爾薩市的一家石油公司工作。她每月總有好幾天要處理一些枯燥無味的東西，如填寫租約表格、整理統計資料等，這些工作實在太無聊，她不得不變通方式地工作，以使之有趣一些。她每天跟自己比賽，先計算早上填寫多少表格，下午再盡力超過這一數目，然后計算每天的工作量，第二天再想辦法做得更好。結果呢？她比別的速記員都做得快。她因此得到了什么呢？稱贊？不是。感謝？不是。升遷？不是。加薪？也不是。但這種方式的確幫她不致因對工作厭煩而產生疲勞，也的確對她產生了鼓舞作用。因為她畢竟盡力使一件原本枯燥無味的工作變得有趣，而自身也充滿活力，對工作更有興趣，能在一段自在的時刻里得到快樂與享受。

　　下面是另一位女速記員的故事。她是伊利諾州艾姆赫斯的維莉·戈登小姐，她寫了這么一封信給我：

　　“我的辦公室里有4位速記員，每個人都被分派處理某些特定信件。有時候，我們會被那堆信件搞得頭昏腦脹。一天，某部門的助理堅持要我把一封長信重新打出來，我不愿意。我告訴他，信根本不用重打，只要把錯別字改正過來就可以。他卻說，如果我不做，他照樣可以找到人去做！我真氣壞了，但不得不重新打字，因為我想到是有一個人會趁機取代這個工作，而且公司是付了錢要我工作的。于是我覺得好過些，只好假裝自己喜歡這個工作——雖然我假裝喜歡自己的工作，那么，我真的就多少有點喜歡它了。我也發現，一旦我喜歡自己的工作，就能做得更有效率。所以現在我很少需要加班。這種新的工作態度，使大家認為我是個好職員。后來，某部門主管需要一名私人秘書，就選上了我——因為他說，我總是高高興興地去做額外的工作！這種心態的改變所產生的力量，實在是我最重要的大發現，也的的確確奇妙無比！”

　　戈登小姐正是利用了漢斯·瓦辛格教授的“假裝”哲學。他教我們“假裝”自己感到快樂——諸如此類的方法。如果你“假裝”對工作感興趣，這種態度往往會使你的興趣弄假成真。這種態度還能減少疲勞、緊張和憂慮。

　　幾年前，哈倫·霍華作出了一個改變終身的決定。這也是把枯燥的工作變得有趣的例子。

　　有一年輕人名叫山姆，他在一家工廠專門做卸下螺絲釘的工作。他覺得很乏味，本想停止不做，又怕找不到別的工作，只好想辦法讓自己對工作感興趣。他和旁邊操縱機器的工人比賽速度。有個工人負責磨平螺絲釘頭，另一個負責修平螺絲釘的直徑大小，他們就比賽看誰完成的螺絲釘多。有個監工對山姆快速的工作留下了印象，沒多久便提升他到另一部門，而且這只是一連串升遷的開始。30年后，山姆，應該稱薩繆爾·佛克蘭先生，成了波文機器制造廠的廠長。假如當初他沒有改變工作方式的話，也許仍然只是個機械工而已。

　　著名的廣播新聞分析家卡騰本告訴我，當年他22歲時，在橫渡大西洋的運輸船上工作，負責給牛喂飼料和水。他先在英國完成了一趟自行車長途旅行，后來抵達巴黎，在饑餓而又身無分文的情況下，他把照相機典當了5法郎，在巴黎的《紐約前鋒報》上刊登了一則求職廣告，后來，他得到了一份銷售立體幻燈機的工作。我還記得那些老式的立體鏡，可以用來同時看兩張一模一樣的圖片。由于立體鏡的兩個鏡片把兩張圖片同時反照在另一鏡片上，兩張圖片就造成一種立體效果。如果我們從遠處看，立體的透視效果更是讓人嘆為觀止。

　　卡騰本就在巴黎挨家挨戶推銷這種立體幻燈機。他不會講法文，卻在第一年就賺了5000法郎的傭金，成為當年法國年薪最高的推銷員之一。卡騰本說，這一年的經驗對他本身很有幫助，可與在哈佛就讀一年的收獲相比。他告訴我，經過這次鍛煉，他甚至可以把國會記錄推銷給法國主婦呢！

　　這次經驗使他對法式生活有了直接和詳細的了解，對以后在廣播中分析歐洲事件有著重大的幫助。

　　他為什么可以不懂法語而成為專業的銷售員呢？他的做法是這樣的：他先要雇主把與推銷產品有關的法語寫下來，然后牢牢記住，等他挨家挨戶按門鈴的時候，總會有家庭主婦出來應門，他便把背下來的臺詞重復一遍，腔調當然滑稽可笑。每當他拿出圖片來示范，主婦不免會問些問題，他就聳聳肩說：“一個美國人……一個美國人……”然后取下帽子，指著貼在上面的法文推銷詞。法國主婦覺得好笑，他也跟著笑……并且拿出更多的圖片出來示范。卡騰本把這些事告訴我的時候，承認這個工作行之不易。他說，支撐他突破重重困難堅持下去的因素只有一個：他決意要使工作變得饒有興味。每天早上出發前，他對著鏡子里的自己說：“卡騰本，如果你要吃飯的話就得做這個工作。既然你一定要做，何不做得高興一點呢？每次按門鈴的時候，何不假裝自己是個演員，而有個人正看著你表演？總而言之，你所做的就像在舞臺上表演一樣有趣，所以，為什么不在這上面投之以興趣和熱誠？”卡騰本說，這些鼓舞信心的話很有作用，使他原本討厭的工作變成了有趣的探險，而且獲益不小。

　　我問卡騰本先生，是否有什么話要對渴望成功的青年人說說。他回答道：“是的，就是每天早上不妨和自己說說話。我們常常說身體的運動很重要，以至還沒睡醒就起床到處走動。但是，我們更需要的是精神、心智上的運動，以便促使我們付諸行動。所以，每天不妨給自己說些鼓舞信心的話。”

　　這話聽起來可笑、膚淺，或是孩子氣嗎？一點也不。相反的，這在心理學上是絕對正確的。18世紀以前，馬可斯·奧瑞利亞斯在《沉思錄》中有這么一句話：“生命是由思想組成的。”這句話在今天也仍然正確無疑。

　　每天時時跟自己交談，可以引導自己思考什么是勇氣和幸福，什么是平安和力量；每天跟自己談些需要感謝的事，這樣，你的心靈就會海闊天空，快樂歡暢。

　　想些該想的事，會使你的工作變得并不那么可厭。上司喜歡下屬對工作充滿興趣，那樣才會為他賺更多的錢。但是，我們不用管上司要什么，我們只想想對工作感興趣能為我們帶來什么就可以了。記住，你有一半清醒的時間花在工作上，如果你不能從工作中得到快樂，可能也很難從別處得到。時時提醒自己，對工作保持興趣，這不但可以免除憂慮，從長遠處看，還可能使你得到升遷加薪的機會。縱使不能，它還是可以減低疲勞，并且幫助你歡享安閑自在的時光。

　　因此，平安快樂的第四大原則是：

　　不要對事情感到倦怠，而應使之充滿樂趣。