我們習慣于不珍惜自己擁有的，而去追逐自己沒有的東西。
從前，有一群很富有的年輕人外出郊游，為了解悶，他們還帶了一個能歌善舞的歌女。他們玩了一天，酒足飯飽之后，都睡著了，因為喝了太多酒，他們睡得像死過去一樣，對身邊發生的事情一無所知。當他們醒來的時候，發現歌女帶著他們所有的珠寶財物逃走了。于是，他們四處尋找那個逃跑的歌女。在森林里，這群年輕人遇到一個靜坐的僧人，他們問僧人，“有沒有看到一個女人經過？”僧人沒有回答，卻反問他們說：“年輕人，你們是應該尋找自己，還是尋找那個女人呢？”年輕人聽了非常驚訝，覺得這個和尚肯定是瘋了，“我們要找那個女人，他卻讓我們找自己，我們就在這里，為什么還要找自己呢？”但，他們又好像被什么擊中了心靈深處，“找自己！”
故事里的那個女人是財與色的代表，而那些年輕人其實就生活在我們中間，甚至是每一個人。
珍惜已有
有一個禪師，當他經過村子的時候，村民總是讓他講笑話，禪師講完故事，村民們都開懷大笑。下一次，禪師還是講同樣的笑話，村民們互相看看，還是笑了；但是第三次禪師講同樣的笑話時，村民們再也笑不出來了。
其實，我們也像那些村民一樣，當我們發現一個東西很有趣的時候，就會覺得快樂。但是這個快樂的感覺能維持多久呢？
很多人渴望買一個iPad，但當你擁有一個iPad時候，這個快樂過不了幾個月就沒有了。你希望有一個豪宅，但當你有豪宅一段時間以后，也覺得沒什么特別的，然后，你需要再去尋找能使你快樂的東西。我認識不少美國人，他們家里有很大的豪宅，但是他們幾乎從來沒有住過，他們總是買了機票，花很多錢，去其他國家尋歡作樂。當別人經過他的房子的時候，卻在享受他的房子的美麗。當你愛一個人，娶了她或者嫁給他，會覺得很幸福，所有的生活都變得很美好。但當你習慣了他或者她，你會覺得她不再是你心中的天使，他也不再是你心中的英雄，變成了你的噩夢。
我們習慣于不珍惜自己擁有的，而去追逐自己沒有的東西。如果我們有正念或正定其實可以獲得很多喜樂。當明星、工程師不是通往快樂生活的唯一途徑，為什么要放下當下的喜樂甚至是健康，而追逐其他的目標呢？
放下你的手機
這里的一位朋友說，他在這里，兩天沒有帶手機，內心感覺非常平靜。通常，我們把手機放下兩個小時，都焦慮不已，總是擔心有人有急事，我們變成了手機的奴隸。其實，我們也可以把恐懼和焦慮放下。
禪宗有這樣一個故事：兩個和尚一起渡河，遇到一個女人也站在河邊，打算過河，但河水很急，她無法趟過，所以她請一個和尚背她過河。一個和尚背一個女人，這在習俗上是不允許的。但是那個年輕的和尚一下就背起了那個女人，過了河，把她放下，繼續往寺院走。走了很遠的路之后，跟他一起的年長的和尚忍不住問，“你怎么能背一個女人過河呢？”年輕的和尚說，“什么女人啊？”年長的和尚說，“就是你背她過河的那個女人啊！”年輕的和尚說：“哦，那個女人啊，我只是渡她過河，早就放下了。你怎么還背著她？”
我們就像那個和尚背著一個女人在心里一樣，心里常常背著包袱，所以，我們應該學習怎么把心里的負擔放下，從而得到喜悅和快樂。
我們總是很忙碌，有很多事情要做，就像心里有很多牛一樣，我們就是學習怎么釋放心中的牛。你生命中有很多東西要處理，你一定要學會放下，讓喜和樂的感覺出來，這樣才能留出時間讓自己享受生命。我們把它稱為耕耘喜樂。
在日常生活中，我們需要耕耘喜和樂。有時候我們需要承受巨大的痛苦，痛苦大到讓你完全感受不到其他的美好，所以耕耘喜樂，讓你有力量承受生活中可能會遇到的痛苦。就像一個體格好的人生病時，如果需要做手術，可以承擔，但如果平時體格非常虛弱，小的病痛對你可能也是毀滅性的打擊。所以，耕耘喜樂，是非常科學的道理，不是抽象不切實際的幻想。
我們在追逐什么
有一位母親，希望自己的兒子讀醫科大學，然后成為醫生，但是他的孩子并不喜歡這個職業，而媽媽不停地給他壓力。在亞洲的家庭觀念中，如果孩子不聽媽媽的意見，會被視為不孝順，所以兒子很痛苦地選擇了醫科大學。讀大學的時候，他非常不開心，他知道畢業后將成為醫生，但這并不是他想要的。當他拿到醫科大學畢業證書的時候，他拿回去給媽媽，他寫下：“媽媽，這是你想要，我為你做了。”然后，他自殺了。
這位媽媽相信，成為醫生可以賺很多錢，并得到別人的尊重，這只是她自己的理想，但她希望兒子去實現。其實，現在很多父母都這么做，他們希望自己的孩子成功，按照他們的觀念成功，而不了解孩子的真實感受。
中國過去的幾代人經歷過很多苦難，有戰爭和各種爭斗，人們生活得很掙扎，這些感受會潛藏在祖先的基因中，遺傳給我們。有時候，你能感覺到一種不能停下來的能量，這個能量可能傳承于我們的先祖。現在，雖然我們生活在和平年代，雖然沒有戰爭的威脅，但是暴力和歧視依然存在。很多人經常焦慮不安，不停地追逐外在的東西，財色名利，以為這些可以帶來快樂，這個社會也相信名利和享樂是成功的標志，并把這個觀念灌輸給孩子，但人們往往并不知道自己真正需要的是什么。不同的人，人生道路應該有所不同，人應該了解自己，然后才能經營自己的人生。
通過靜坐和禪修，可以把人生道路看得更清楚。
我開始講的那個故事中的僧人，看到那群年輕人中的一位拿著一支橫笛，就請那個年輕人演奏。年輕人也問僧人，你會吹奏嗎？僧人說，以前會，但是很久沒有玩過了。但是當僧人吹起橫笛的時候，聲音非常美妙，好像花草樹木和飛禽走獸都伴隨著笛聲而翩翩起舞，那是從未有過的美妙體驗，年輕人從笛聲中感受到了平和與愛意。年輕人問僧人，為什么你的曲子中能充滿愛與和平？僧人回答，當你的身與意中充滿愛與平靜的時候，你演奏出來的聲音自然充滿了愛與平靜。
一個人內心如果沒有愛與和平，即使他是總統，也會有很多苦受。如果一個總統內心有很多憤恨與恐懼，那么他的國民，甚至其他國家，也會因此受到牽連。如果一名護士內心沒有足夠的愛與慈悲，當她照顧一段時間病人之后，會感覺像虛脫一樣，她會把對病人應有的關愛轉化成怨恨。我了解到有這樣的護士，她恨自己的病人，以致最后用藥物把病人害死。
其實，每個人都有僧人橫笛，我們的橫笛就是我們的身與意。如果我們愿意耕耘我們內心的愛與和平，那么，我們的言行也會充滿愛與和平。當你感到沒有焦慮，無所畏懼的時候，就會感到自由自在。
