健康手把手教你做出好喝又養(yǎng)生的防暑飲品

轉(zhuǎn)身就走

健康 | 手把手教你做出好喝又養(yǎng)生的防暑飲品

轉(zhuǎn)身就走

夏季養(yǎng)生要多注意以下幾個原則：益氣養(yǎng)陰，健脾除濕，清熱解暑，五臟并調(diào)。一般選用西洋參、太子參、石斛、玉竹、黃精、山藥等平和滋陰之品；健脾多選用芳香淡滲之品，如茯苓、白術(shù)、薏苡仁、蓮子、白扁豆等；清熱解暑應(yīng)選用辛涼發(fā)散或甘寒之品，如菊花、金銀花、荷葉、竹葉、蓮子芯、薄荷等，所謂“夏宜用浮”，以達到合理養(yǎng)夏。可以從飲出發(fā)養(yǎng)生，如果從預(yù)防出發(fā)，建議一周1-2次即可。

三黃飲

制作方法：先將黃豆煮至半熟，入黃瓜煮爛，后加入蜂蜜即可。

功效：清熱解暑，并治療咽喉干痛。

三豆飲

制作方法：三種豆子下鍋，加水煮爛即可，引用濃汁。

功效

三白飲

制作方法：將三種原料按自己口味混合，加水煮開即可。

功效：滋陰生津，利尿解暑。適用于暑熱之小便不暢者。

進入夏季后，飲食以清淡、苦寒、富有營養(yǎng)、易消化的食物為佳，避免吃粘膩難以消化的食物，勿過飽過饑；重視健脾養(yǎng)胃，促進消化吸收功能。同時在日常膳食中應(yīng)多配些含鉀豐富的食物，有利于防暑。如茄子、西紅柿、黃瓜、榨菜、紫茶、海帶、土豆、豆制品與桃子、香蕉、蘋果、葡萄、西瓜、無花果等。同時，它們還含有多種維生素與礦物質(zhì)等，故可提高人體對高溫的耐受能力，而起到預(yù)防中暑的作用。

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祝大家，健康度夏，科學(xué)度夏，快樂度夏  。