豬肝的營養價值
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2019-5-28 12:31 上傳
1、豬肝的營養含量是豬肉的10多倍,動物肝中維生素A的含量超過奶、蛋、肉、魚等食品能保護眼睛,維持正常視力,防止眼睛干澀、疲勞。 2、除此之外,補充維生素B2,維持健康的膚色,維持正常生長和生殖功能,增強人體的免疫反應,抗氧化、防衰老。 3、豬肝含豐富的蛋白質及動物性鐵質,是營養性貧血兒童較佳的營養食品。它還含有大量的維生素A,有助于幼兒的骨骼發育,促進表皮組織修復,對夜盲癥有治療的功用。 豬肝的做法大全 2 番茄豬肝湯
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主料: 番茄、豬肝、金針菇、 木耳。 輔料: 姜、大蔥、油、鹽、胡椒、番茄醬。 做法: 1、將一根筷子從番茄底部插進去, 最好選擇不銹鋼筷, 如果沒有,木制筷子要經過水泡一個小時;打開煤氣灶,開火,將番茄放在上面烤一下。 2、番茄很快就出現了裂痕, 翻動一下繼續燒;不出一分鐘, 烤好后番茄皮就可以輕易的剝下來了; 3、將番茄洗凈后去皮, 將去皮的番茄切成小丁; 4、將切好的豬肝加入鹽, 白胡椒, 料酒, 生抽, 生粉, 5、攪拌均勻后腌制五分鐘; 6、在燒熱的鍋中倒入少許油, 加入姜末和大蔥末煸炒; 7、煸炒出香味后加入切好的番茄丁翻炒一下; 8、加入番茄醬繼續煸炒,. 再在熬好的番茄汁中加入適量的水,直到熬出紅色的汁; 9、待番茄湯煮開后加入金針菇; 10、再加入黑木耳絲, 煮上五分鐘; 11、五分鐘后下入腌好的豬肝;待煮開后加入鹽, 胡椒等調料, 就可以關火了; 12、成入碗中后加點小蔥點綴。 3 豬肝羹
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主料: 豬肝一具(細切,去筋膜),,雞蛋一只。 輔料: 豉汁適量,蔥白一根(去須,切片) 做法: 1、將豬肝和蔥白與豉汁煮成羹狀;。 2、九成熟時,打入一只雞蛋,即可使用。 4 青椒炒豬肝
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主料: 豬肝200克,青尖椒2個。 輔料: 姜絲、大蒜5-7瓣拍扁、朝天椒絲少許(可不加),油、生抽、胡椒粉、料酒、鹽各適量。 做法: 1、花椒粒15克加水4飯碗煮5分鐘備用; 2、豬肝切薄片; 3、豬肝片用備用的花椒水煮2分鐘,撈起瀝干; 4、加酒、醬油、淀粉適量,蘇打粉半匙拌勻; 5、青椒洗凈去籽,切成大塊; 6、紅椒切斜片; 7、炒鍋入油,將青椒、紅椒、豬肝一起下鍋炒3分鐘左右; 8、加入鹽、糖、胡椒粉、味精拌炒數下; 9、最后倒入水淀粉勾芡即可裝盤。 5 土匪豬肝
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食材: 豬肝 一塊、五花肉 一塊、豆瓣醬 一點、八角、胡椒粉、白酒、新鮮紅尖椒、青蒜、大蒜瓣、生姜、花椒。 做法: 1、將豬肝用溫水沖洗干凈浸泡片刻,切成稍厚的小塊。 2、五花肉用鹽、八角、黃酒腌制半天后入鍋煮熟 待涼后切片待用。 3、加入白酒、醬油、胡椒粉、生粉、滴入香油 抓勻備用。 4、姜切片、青蒜切段、紅尖椒切小丁備用。 5、炒鍋入多油 豬肝油少很容易粘鍋。 6、待油溫六成熱后下入蒜、姜片、尖椒丁、花椒煸出香氣后放入五花肉片和豆瓣醬一同煸炒。 7、同時滑入豬肝快速翻炒 待豬肝變色后下入青蒜再次翻炒 這時豬肝表面略變硬即可出鍋。 6 爆炒豬肝
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食材: 豬肝1付、洋蔥1個、紅椒1個、蔥姜適量 輔料: 豆瓣醬1大勺、糖1/4小勺、料酒1大勺、鹽少許、淀粉1大勺、生抽1小勺 做法: 1、洋蔥、紅椒分別洗凈切細絲。 2、豬肝流水沖洗后淡鹽水浸泡半小時,切成薄片,加鹽、淀粉、料酒、蔥姜抓勻后腌15分鐘。 3、鍋中清水燒開,放入豬肝焯水后撈出。 4、另起鍋入油燒至7成熱,調入豆瓣醬炒散。 5、倒入洋蔥、紅椒絲,快速翻炒數下。 6、調入生抽、糖。 7、將豬肝瀝干水后倒入鍋中。 8、快速翻炒勻出鍋即可。 7 麻油番茄豬肝湯
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食材: 豬肝1付、番茄1個、蔥姜適量 輔料: 麻油3湯匙、米酒半湯匙、鹽適量。 做法: 1、豬肝用水沖凈切片,用冷水或淡鹽水浸泡30分鐘,至水清,中間換水2~3次;撈起用少許鹽、生粉和生抽腌好備用。 2、番茄洗凈,每個切6瓣。 3、蔥和香菜洗凈,分別切末。 4、熱鍋放3湯匙麻油,下姜片爆香,放切好的蔥白略炒,再加入番茄片一起拌炒,倒入6碗水燒開,下豬肝和米酒煮至豬肝熟,下鹽調味,撒入蔥青和香菜即可品嘗。 9 枸杞豬肝湯
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食材: 枸杞子5g、豬肝100g、菠菜 100g 輔料: 生姜2片、清水1200ml、鹽適量 、料酒適量 做法: 1、 準備好所用食材。 2、 豬肝洗凈,切成片,用清水泡至1小時,中途換水。 3、 把菠菜摘洗干凈備用。 4、 鍋中注入水,加入料酒燒開,將豬肝焯水后瀝干水分。 5、 將焯水的豬肝,姜片放入養生壺中。 6、 將養生壺放入底座,接通電源,設置養生湯程序。全程60分鐘。 7、 豬肝湯煲制40分鐘的時候加入枸杞。 8 、在55分鐘的時候加入菠菜和鹽調味,程序結束即可。
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