這幾種食物是失眠的“天敵”，早晚吃一點(diǎn)，讓你沾床就睡不是夢(mèng)！

轉(zhuǎn)身就走 · 發(fā)表于 2018-11-6 15:36

失眠很多人一直關(guān)注的話(huà)題，在生活中有很多人都有失眠的癥狀，這種疾病的出現(xiàn)給患者的生活造成了一定的影響，也給患者的工作帶來(lái)一定的困擾。大家應(yīng)該警惕這種疾病，要有良好的生活習(xí)慣，在精神方面也應(yīng)該注意不要過(guò)度疲勞，大家應(yīng)該多多了解一些發(fā)病原因，這樣才能更好的預(yù)防，那么導(dǎo)致失眠的原因都有哪些呢？

失眠的原因

1、因?yàn)榄h(huán)境的因素使人們睡不著，常見(jiàn)的有睡眠環(huán)境的突然改變，強(qiáng)光，噪音以及高溫等的這些因素。

2、在生活中有不良的習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙，酗酒等，或由于工作，娛樂(lè)形成生理節(jié)律紊亂性失眠，還有就是精神方面的問(wèn)題。

3、還有的一些就是身體上的原因，具體地說(shuō)任何身體上的不適均可導(dǎo)致失眠，包括一些本身與睡眠有關(guān)的疾病。如呼吸暫停綜合征，睡眠周期性功能，以及身體不舒服等。

4、在精神方面有很大的因素，其中主要包括由于某一個(gè)特別事件引起興奮，憂(yōu)慮所至的機(jī)會(huì)性失眠，心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠，還有就是心理方面一直惦記的某些事而久久不能入睡。

失眠不同的表現(xiàn)

1.習(xí)慣不良性失眠由于睡眠衛(wèi)生習(xí)慣不良所致的失眠。如睡前吸煙、飲酒、喝茶、劇烈運(yùn)動(dòng)等，增加了覺(jué)醒程度;或戀床、白天貪睡等，與睡眠周期不相一致。一旦導(dǎo)致失眠后，兩者又相互影響，形成惡性循環(huán)。

2.入睡條件性失眠因某些長(zhǎng)期與入睡相伴的物件或環(huán)境不存在時(shí)發(fā)生的失眠。如看電視入睡等，久后形成習(xí)慣。入睡伴隨條件的再現(xiàn)可使失眠消失，是最典型的癥狀。

3.環(huán)境性失眠由于環(huán)境因素作用于軀體導(dǎo)致的失眠。由于環(huán)境因素對(duì)睡眠的直接干擾，如酷暑、嚴(yán)寒、噪聲、強(qiáng)光或高原反應(yīng)等;或處于需要保持警惕的環(huán)境下，如守護(hù)患者、身處危險(xiǎn)場(chǎng)所等。環(huán)境因素消除后，失眠癥狀隨即消失。

下面我們就來(lái)看看吃什么食物好

百香果

百香果富含多種營(yíng)養(yǎng)和維生素，它具有緩解失眠的神奇功效，是很好的一個(gè)天然安眠藥，百香果中的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還含有幫助人們更快入眠的效果，晚上失眠的人群在睡前可以食用一些百香果來(lái)助眠，讓你舒緩身心，一覺(jué)睡到天亮。

百香果汁泡冬瓜

材料

冬瓜，鹽，百香果汁

做法

1.冬瓜挖成球狀用鹽開(kāi)水燙熟后瀝干水.

2.然后放百香果汁放冰箱泡一晚上.當(dāng)涼菜吃.

洋蔥

洋蔥不僅可以做菜，還可以當(dāng)作一種調(diào)味品。生吃和炒熟了吃都很好。因?yàn)榍醒笫[的時(shí)候，會(huì)刺激到我們的眼睛，所以很少有人愿意去做洋蔥。但是失眠的人，就可以多吃一點(diǎn)洋蔥，其中所富含的維生素，對(duì)我們的睡眠質(zhì)量能夠有明顯的提高。

涼拌鮪魚(yú)洋蔥

做法

1，洋蔥切絲(越薄越好); 清水洗過(guò)兩遍; 取一深碗放入洋蔥, 冰塊, 加水至蓋過(guò)食材; 放入冰箱冰4小時(shí)...

2，黃金番茄切對(duì)半; 香菜切末; 紅辣椒去籽切末; 鮪魚(yú)罐頭的油濾掉

3，從冰箱取出做法1的洋蔥, 將水濾掉; 加入所有食材及調(diào)味料拌勻即完成料理