這幾種食物是失眠的“天敵”，早晚吃一點，讓你沾床就睡不是夢！

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失眠很多人一直關注的話題，在生活中有很多人都有失眠的癥狀，這種疾病的出現給患者的生活造成了一定的影響，也給患者的工作帶來一定的困擾。大家應該警惕這種疾病，要有良好的生活習慣，在精神方面也應該注意不要過度疲勞，大家應該多多了解一些發病原因，這樣才能更好的預防，那么導致失眠的原因都有哪些呢？

失眠的原因

1、因為環境的因素使人們睡不著，常見的有睡眠環境的突然改變，強光，噪音以及高溫等的這些因素。

2、在生活中有不良的習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙，酗酒等，或由于工作，娛樂形成生理節律紊亂性失眠，還有就是精神方面的問題。

3、還有的一些就是身體上的原因，具體地說任何身體上的不適均可導致失眠，包括一些本身與睡眠有關的疾病。如呼吸暫停綜合征，睡眠周期性功能，以及身體不舒服等。

4、在精神方面有很大的因素，其中主要包括由于某一個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠，心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠，還有就是心理方面一直惦記的某些事而久久不能入睡。

失眠不同的表現

1.習慣不良性失眠 由于睡眠衛生習慣不良所致的失眠。如睡前吸煙、飲酒、喝茶、劇烈運動等，增加了覺醒程度;或戀床、白天貪睡等，與睡眠周期不相一致。一旦導致失眠后，兩者又相互影響，形成惡性循環。

2.入睡條件性失眠 因某些長期與入睡相伴的物件或環境不存在時發生的失眠。如看電視入睡等，久后形成習慣。入睡伴隨條件的再現可使失眠消失，是最典型的癥狀。

3.環境性失眠 由于環境因素作用于軀體導致的失眠。由于環境因素對睡眠的直接干擾，如酷暑、嚴寒、噪聲、強光或高原反應等;或處于需要保持警惕的環境下，如守護患者、身處危險場所等。環境因素消除后，失眠癥狀隨即消失。

下面我們就來看看吃什么食物好

百香果

百香果富含多種營養和維生素，它具有緩解失眠的神奇功效，是很好的一個天然安眠藥，百香果中的一些營養物質，還含有幫助人們更快入眠的效果，晚上失眠的人群在睡前可以食用一些百香果來助眠，讓你舒緩身心，一覺睡到天亮。

百香果汁泡冬瓜

材料

冬瓜，鹽，百香果汁

做法

1.冬瓜挖成球狀用鹽開水燙熟后瀝干水.

2.然后放百香果汁放冰箱泡一晚上.當涼菜吃.

洋蔥

洋蔥不僅可以做菜，還可以當作一種調味品。生吃和炒熟了吃都很好。因為切洋蔥的時候，會刺激到我們的眼睛，所以很少有人愿意去做洋蔥。但是失眠的人，就可以多吃一點洋蔥，其中所富含的維生素，對我們的睡眠質量能夠有明顯的提高。

涼拌鮪魚洋蔥

做法

1，洋蔥切絲(越薄越好); 清水洗過兩遍; 取一深碗放入洋蔥, 冰塊, 加水至蓋過食材; 放入冰箱冰4小時...

2，黃金番茄切對半; 香菜切末; 紅辣椒去籽切末; 鮪魚罐頭的油濾掉

3，從冰箱取出做法1的洋蔥, 將水濾掉; 加入所有食材及調味料拌勻即完成料理

蓮子

蓮子簡稱‘睡蓮’，失眠的人每天晚上吃一點，可以寧心安神、益智健腦。蓮子羹非常可口，記憶力減退、失眠多夢、頭暈目眩、眼睛發黑甚至患有癔癥

雪蓮子桃膠銀耳羹

做法

1、雪蓮子和桃膠用清水泡發十二小時以上

2、銀耳用清水泡發，撕成小塊

3、湯鍋放清水，加把以上材料及黃冰糖一起放入湯鍋里，水沸后轉小火2小時左右至所有食材軟糯即可。

失眠禁忌的飲食

1、不宜飲濃茶、咖啡、白酒等刺激性飲料。

2、忌食油膩生冷食物，如：年糕、粽子、炸糕等。

3、本癥多身體虛弱而脾胃功能又差，不宜服過于滋膩或溫熱的補品，如：熟地、鹿茸等。

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