僅僅一晚上針對小腹的鍛煉就會讓它明顯收緊，很不可思議吧？但它確實發生了。 形體教練向我們推薦：
做30次轉身運動(雙手抱在腦后站立，迅速分別向左右兩側依次扭轉上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運動軸心保持在骨盆以上)，緊接著做30次上肢側身運動(保持剛才的姿勢，但是注意髖關節不動，分別向左右兩側做上肢側身運動)。一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化，長期堅持下去更會有絕佳的效果！
走出迷人的步態
雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。堅持這樣做的好處是，由于小腹部時常處于緊張的狀態下，久而久之就會使肌肉變得平坦，對于胃部也起到了明顯的收縮作用。
挺直的站姿和坐姿
想像有一根繩子系在你的頭頂將你向上拔。這有點兒像我們中國古語“頭懸梁錐刺股”的感覺，只不過我們沒有把它運用在糾正體態上。這種端正的坐姿會給人以自信，并且你會感覺到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長高了幾英寸。
一個月讓你永久收小腰腹
|
Copyright © 2012 章丘人論壇 版權所有 QQ群:24532222(章丘人論壇主力QQ群)、7867777（章丘人論壇車友會群）、139117（章丘人論壇攝影愛好者群）
章丘人論壇鄭重承諾：我們將盡一切努力，堅決杜絕低俗信息，為廣大網友創造一個綠色、健康、和諧的網絡空間。同時，我們也真誠的希望廣大網友對我們的工作進行監督。大家可隨時在站務區留言或通過電子郵件舉報不良信息，我們將第一時間核查處理。謝謝！
聲明：本論壇言論純屬發表者個人觀點，與章丘人論壇立場無關！由于本論壇是以即時上載留言的方式運作，故本論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。若您在瀏覽中發現有留言出現問題，請聯絡我們郵箱service@zqr.cm
WWW.ZQR.CM 正版標識© 耗時0.016秒
Powered by Discuz! X2.5 © 2001-2012 Comsenz Inc.
版權所有 © 2009-2019 
