冬季養(yǎng)生 臘八來臨,春節(jié)將至。關(guān)于冬季養(yǎng)生,你真的做對了嗎?冬季養(yǎng)生,就要做到“3不吃”“4不做”“5相伴”,冬天才會少生病! >>>> 臘八節(jié)“臘”的含義有三 一曰“臘者,接也”,二曰“臘者同獵”,三曰“臘者,逐疫迎春”。
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2019-1-13 19:33 上傳
到了臘八節(jié),春天即將來臨。逐疫迎春,從“3不吃”、“4不做”、“5相伴”開始。 三 不 吃 >>>> 1、不吃寒涼之物 入冬后,萬物收斂,要注意不吃寒涼之物。寒涼食物,會導致體內(nèi)的陽氣不足,危害健康。 不喝冰飲料、冰啤酒,這些都會**腸胃,造成脾胃不和,導致體內(nèi)濕氣重。 不吃西瓜,西瓜又名“寒瓜”,冬季,不宜過多進食西瓜,民間有“秋瓜壞肚”之說。 尤其是脾胃虛寒的人,冬季更不要貪吃西瓜,會加重脾胃負擔,危害脾胃健康。
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>>>> 2、不吃辛辣之物 冬季,易犯“冬燥”,此時,要注意少吃或不吃辛辣之物。 燒烤、辣椒、生姜、花椒等食物要盡量少吃,特別是生姜。 古書有云“一年之內(nèi),冬不食姜;一日之內(nèi),夜不食姜”。冬季本就干燥易上火,而生姜屬于熱性,不宜多食。
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>>>> 3、不吃油膩之物 冬季,天氣轉(zhuǎn)涼,人們的食欲也逐漸好轉(zhuǎn),很多人便開始“大魚大肉”進補起來。 此時,一定要注意切莫吃太多油膩食物。剛?cè)攵芏嗳四c胃功能較弱,如果吃太多肉類及油膩重口味食物,則不利于健康。 入冬后,要注意清熱潤燥,可以適當吃一些鴨肉、魚肉、山藥、百合等,既能清熱,又可補益。
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恰逢臘八節(jié),養(yǎng)生,也可以這樣吃。 >>>> 臘八粥 臘八粥一般都由大米、小米、紅豆、綠豆、花生、 蓮子、紅棗、桂圓等制成。但對于不同體質(zhì)的人來說養(yǎng)生喝粥也是很有講究的。
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· 脾胃虛弱者 進食油膩或者冷食易拉肚子的,或者平常不大想吃飯,或者大病初愈,腸胃較弱的,可以用薏苡仁、山藥、雞內(nèi)金加小米熬粥,健脾化濕開胃。 · 肺氣虛者 老慢支患者或者平常比較容易咳嗽的,可以在小米里加點陳皮、百合、杏仁、生黃芪,用于宣肺利氣,有利于咳嗽的緩解。
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· 高血壓者 冬天血壓容易高,對于高血壓病人來說,小米里可以放點芹菜葉子、小西紅柿、山楂,有利于鞏固血壓。 · 高血脂者 可以在小米里放點山楂、胡柚、荷葉,有利于降低血脂的含量。 · 氣血不利者 對于大出血后或者月經(jīng)量多的女性,可用紅棗、紅豆、紅衣花生、芝麻、黑米熬粥補氣血。
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>>>> 臘八蒜 臘八蒜就是在陰歷臘月初八的這天來泡制蒜,將蒜瓣去老皮,浸入米醋中,裝入小壇封嚴,至除夕啟封,蒜瓣湛青翠綠,蒜辣醋酸香溶在一起,撲鼻而來,是吃餃子的最佳佐料,拌涼菜也可以用,味道獨特。
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4 不 做 >>>> 1、不大吃大喝 入冬后,天氣轉(zhuǎn)涼,身體也隨著自然進入了“養(yǎng)藏”階段。此時應當是身體的休整階段,大吃大喝對身體不利。 >>>> 2、不做劇烈運動 冬季運動,適合做一些有氧運動,如登高、快走、打太極等。 老人及高血壓、糖尿病者一定要注意,不可劇烈運動,要及時觀察身體變化。
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>>>> 3、不做熬夜之人 入冬后,應該順應天時,早睡早起,不要熬夜。保證充足的睡眠,對于人體健康來說,十分重要。 每晚盡量在22:30之前入睡,年輕人保證7小時的睡眠,老年人要6小時。
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>>>> 4、不要憂心過度 憂心過度,或常生氣,會導致陰陽失衡,影響健康。所以,要學會放松心情,保持心情愉快,遇見煩心事,切不可過度鉆牛角尖,一切都要想得開。 5 相 伴 >>>> 1、茶相伴 飲茶,不僅是傳承文化,更是養(yǎng)生的一種方式,兩餐之間,可以喝上一杯養(yǎng)生茶! 不同的茶飲,也有不同的養(yǎng)生功效。
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· 養(yǎng)心,喝紅茶 冬季,喝點性質(zhì)溫和的紅茶,是不錯的選擇,并且,喝點紅茶,有助于養(yǎng)心,保護心臟健康。 英國科學家,在經(jīng)過了14年的研究后發(fā)現(xiàn),每天喝紅茶,3杯以上,能夠讓患心臟病的概率下降11%。所以,冬季養(yǎng)心,喝點紅茶,是不錯的選擇。 ·養(yǎng)肝,喝蒲公英根茶 保護肝臟健康,可以將蒲公英根,按照紅茶發(fā)酵工藝,炒制成茶,可大大降低蒲公英寒性,更適合冬季飲用。 蒲公英,入肝經(jīng),可排肝毒、降肝火、預防肝損傷,尤其是蒲公英根,效果優(yōu)于蒲公英葉子。 現(xiàn)代科學證實,蒲公英根可以對抗體內(nèi)毒素,解除體內(nèi)毒素導致的毒性作用,提高肝臟解毒能力,從而保護肝臟健康。 用蒲公英根泡水代茶飲,可以很好的保護肝臟健康。
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·養(yǎng)脾,喝茉莉花茶 茉莉花,芳香入脾,醒脾開胃,治辟穢治痢。 用茉莉花泡水喝,還可以促進食欲,幫助消化,改善食欲不振,有助于脾健康。秋季保護脾胃,可以泡點茉莉花飲用。
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·養(yǎng)肺,喝玉竹茶 玉竹,是“藥食兩用”的小植物,《神農(nóng)本草經(jīng)》《本草綱目》皆將其列為上品。 玉竹,味甘多脂,質(zhì)柔而潤,是一味養(yǎng)陰生津的良藥,可潤肺止咳,改善咽干舌燥,還可以生津止渴,提高免疫力。 所以,用玉竹泡水,可以很好的潤肺、排毒,有益健康。
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·養(yǎng)腎,喝玉米須茶 玉米須,味甘、性平,不僅入陰陽胃經(jīng),而且歸腎、肝、膽經(jīng)。可利水消腫、清肝利膽。 經(jīng)常喝點玉米須水,有助于促進腎臟排毒,預防腎炎,保護腎臟健康。
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>>>> 2、動相伴 俗話說:生命在于運動,動則不衰,用則不退。 ·早起搓搓手,調(diào)養(yǎng)心肺 手心,有勞宮穴,是心經(jīng)的主穴。搓手的時候,可以按摩此穴,通過經(jīng)絡**心臟,讓臟器興奮起來,幫助人體迅速恢復體能。 ·揉足三里,健脾胃 中醫(yī),把胃經(jīng)稱為“長壽經(jīng)”,并途徑膝關(guān)節(jié)。 飯后20分鐘左右,用手反復摩擦膝關(guān)節(jié),可以使胃經(jīng)通暢。同時,按揉小腿外側(cè)足三里穴,5分鐘,可生發(fā)胃氣、燥化脾濕,有助延年益壽。
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·做蓮花逍遙式,通肝膽 蓮花逍遙式,可以疏通身體兩肋的肝膽經(jīng)。 取坐位,右腿伸直,左腿彎曲平放在地面上,左腳心貼在右大腿的內(nèi)側(cè)。然后,身體向彎曲的左腿方向扭轉(zhuǎn),右手去抓右腳尖,左手臂向天空的方向伸展,盡量使身體保持在一個平面內(nèi)。 持續(xù)一分鐘,會感覺有一股暖流流向肋部,左右各練習8次。
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·深呼吸,清肺排濁 每天早、中、晚,到室外清新的地方做深呼吸。 吸氣時,小腹微向外張,呼氣時,小腹內(nèi)收,使控制呼吸的橫膈膜下沉,以增加胸腔容量,擴充肺部功能,達到吐故納新、調(diào)養(yǎng)肺功能的目的。
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>>>> 3、笑相伴 每天笑一笑,有助心情舒暢,促健康。 研究表明,樂觀主義者,通常比悲觀主義者,多活12年。所以,生活中,經(jīng)常笑一笑吧。笑一笑,還可以鍛煉心肺功能,有助于心肺健康。 >>>> 4、友相伴 經(jīng)常和朋友相約,聚在一起,有助于身心健康哦。 澳大利亞研究發(fā)現(xiàn),交友有益長壽。朋友可以給你關(guān)懷、可以給你關(guān)心。當我們在享受朋友的支持時,你就會發(fā)現(xiàn)壓力瞬間小了很多。 日常,有幾個好友相伴,生活多了樂趣,身體也更健康哦。
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>>>> 5、書相伴 讀書是精神食糧,一本好書能有益終身,經(jīng)常讀書能知天下事。 天天用腦,精神不老。博覽群書,益智益腦,看書讀報,眼明心高。讀書可以愉悅身心,促進身體健康。
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保持愉悅的心情是任何時間都很重要的事情。在春節(jié)來臨之際,回到家鄉(xiāng),與家人圍坐在一起,言笑晏晏,盡享團圓之樂。
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