秋補(bǔ)一碗它，女人好氣色，男人精力壯，孩子長(zhǎng)個(gè)兒，好喝又便宜！

轉(zhuǎn)身就走

秋天來(lái)了，南瓜漸漸地成熟，正是吃南瓜好時(shí)節(jié)。

南瓜加紅棗、小米和糯米一起煮就是一款養(yǎng)生好粥。它色澤金黃，軟糯粘稠，清香甘甜，有著健脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)腎養(yǎng)顏之功能。

南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，可以健脾，預(yù)防胃炎，防治夜盲癥，護(hù)肝，使皮膚變得細(xì)嫩，并有中和致癌物質(zhì)的作用。黃色果蔬還富含兩種維生素A和D；維生素A能保護(hù)胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等疾患發(fā)生；維生素D有促進(jìn)鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用，進(jìn)而收到壯骨強(qiáng)筋之功，對(duì)于兒童佝僂病、青少年近視、中老年骨質(zhì)疏松癥等常見(jiàn)病有一定預(yù)防之效。

小米不僅僅能補(bǔ)脾胃、補(bǔ)腎，還有很好的安心養(yǎng)神、滋陰壯陽(yáng)、養(yǎng)顏補(bǔ)血的作用。

紅棗維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽(yù)，具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)、補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無(wú)力、失眠等患者良好的保健營(yíng)養(yǎng)品。同時(shí)對(duì)急慢性肝炎、肝硬化、貧血等癥有良好療效。

南瓜紅棗小米粥

材料：小米60克、糯米20克、紅棗6個(gè)、南瓜300克

制作：

1.紅棗、小米和糯米清洗干凈。

2.南瓜去皮切塊。

3.然后全部放入鍋中，倒入清水約900毫升。

4.根據(jù)你的習(xí)慣用電壓鍋，或者電飯鍋煮粥檔煮制，程序結(jié)束后粥就煮好了。

5.我習(xí)慣上攪一攪，壓一壓，讓部分的南瓜打散融入粥中，這樣口感會(huì)更好更甜。