早餐是人一天最重要的一餐,因為早餐距離上一餐時間最長,一般12小時以上,體內儲存的糖原已經消耗殆盡,應及時補充,以免出現血糖過低。血糖濃度低于正常值會出現饑餓感,大腦的興奮性隨之降低,反應遲鈍,注意力不能集中。所以,不吃早餐,或者早餐的質和量不夠,容易引起能量和營養素的不足,降低上午工作、學習的效率。
早餐不僅要吃,而且要吃好,以保證能攝入充足的能量和營養。大家都知道早晨時間很短的,在這么短的時間內,怎么才可以吃的更營養呢?給大家介紹一種雞蛋牛奶蔬菜餅,簡單易做且營養豐富,雞蛋﹑牛奶和蔬菜統統可以吃到。金燦燦的小圓餅,帶著淡淡的蔥香和濃濃的奶香,軟糯香嫩,全家人都適合吃呢。
原料:面粉一小碗(約200克),雞蛋2個,純牛奶1袋,胡蘿卜1根,青椒1個,香姑2朵,洋蔥圈6個,鹽適量
做法:
1. 將香姑﹑胡蘿卜﹑青椒洗凈,切丁備用;留一小段胡蘿卜做裝飾。
2. 將留的胡蘿卜切成3mm左右的薄片,用刀修成“心”形,也可以用磨具,這一步也可以省略的哦。
3. 面粉放入小盆中,把2個雞蛋打進去。
4. 把牛奶倒進去,邊倒邊攪拌。
5. 一定要把里面的面疙瘩攪拌開,面糊能掛住筷子即可。
6. 把切碎的原料都倒進去。
7. 攪拌均勻,放入適量鹽進行調味。
8. 電餅鐺接通電源,上面抹上一層油,把洋蔥圈放上面(用洋蔥圈可以使烙出的雞蛋餅更圓更香)。
9. 用勺子把面糊放到洋蔥圈內,放滿。
10. 把切成一個個“心”形胡蘿卜放到面糊上,稍微壓一下就融合到面糊里面了。
11. 把電餅鐺蓋上蓋子,加熱2分鐘。
12. 用鏟子翻面,煎至兩面金黃就可以了。
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